우리의 마음에 오는 첫 번째 질문은 간헐적 인 금식입니다. 이 유형의 금식을 모르는 사람들에게는 금식과 특정 시간에 식사를 포함합니다. 일반적으로 간헐적 금식을하는 세 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 모든 대체 하루를 금식하는 것입니다. 두 번째는 단 몇 시간 동안 금식 한 다음 특정 시간에 먹는 것입니다. 마지막 유형은 한 번에 며칠 동안 금식 할 수있는주기적인 금식이라고도합니다. 대부분의 경우 사람들은 다른 두 가지 방법보다 다른 날을 먹지 않기 때문에 첫 번째 작업을 선호합니다. 또한 체중 감량에 관심이 있다면 첫 번째 유형이 가장 좋은 방법입니다. 그러나 다음에 떠오르는 질문은 실제로 임신 중에 그렇게해야한다는 것입니다. 임산부가 간헐적 금식을 따르는 것이 전혀 권장되지는 않지만 여전히 고려하고 있다면, 당신이 생각해야 할 것들이 있습니다.
이 시간 동안 체중이 증가하지 않기 때문에 첫 임신 기간 동안 체중 감량을 고려할 이유가 없습니다. 이미 과체중 인 경우 가장 좋은 방법은 임신하기 전에 체중 감량하는 것입니다. 모든 과체중이나 비만 후에는 건강과 아기가 임신 후반에 위험에 처할 수 있습니다. 그러나 임신 할 때 체중이 정상이라면 간헐적 금식을 시작할 이유가 없습니다. 또한 첫 삼 분기는 임신 중 가장 섬세한 시간입니다. 이 시간 동안 하루 종일 적절한 시간에 올바른 것을 먹는 것이 가장 중요한 것입니다.
두 번째 삼 분기에는 체중이 증가하기 시작할 때입니다. 평소보다 체중이 증가하고 있다면 아기의 안전을 위해 체중 감량이 필요할 수 있습니다. 이 시간 동안 메스꺼움과 음식 혐오감이 임신 중에이 시점에서 줄어든 것처럼 간헐적 인 금식은 상대적으로 더 쉬울 수 있습니다. 당신이 기억해야 할 유일한 것은 자신을 강요하지 않는 것입니다. 금식 날에 현기증이나 구역질이 느껴지기 시작하면 금식을 즉시 끊습니다. 또한, 먹어야하는 날에는 균형 잡힌 식사를 시도하지만 과식하도록 강요하지 마십시오.
세 번째 삼 분기는 아기가 가장 많이 자랄 때입니다. 간헐적 금식으로 인해 아기에 대해 걱정하는 경우 즉시 방문해야합니다. 태아 건강 스캔의 경우. 이 기간 동안 한 번에 두 번 식사를하는 것이 불편할 수 있습니다. 이 삼 분기에는 매일 2200-2600 칼로리를 소비해야합니다.
이 모든 것에도 불구하고, 임신 중에 간헐적으로 금식을하고 싶다면, 돌봐야 할 두 가지 위험이 있음을 기억하십시오. 하나는 저혈압이고 다른 하나는 낮은 포도당 수준입니다. 이 두 가지 모두 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 임신 중 간헐적은 전혀 안전하지 않습니다.
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