1. 소다를 버립니다
정기적으로 소다를 마시면 습관이 치아에 혼란 스러울 것입니다. 소다 소다 (인산 및 구연산)을 만드는 성분은 에나멜을 부식시키는 것으로 나타 났으므로 공동에 더 취약합니다.
때때로 소다는 당신을 해치지 않지만 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것입니다. 맛이 더 필요한 경우 약간의 과일이나 민트 잎을 추가하십시오.
2. 설탕 소비를 줄입니다
소다 섭취량을 줄이는 것 외에도 설탕 섭취를 줄이면 정기적 인 치아 청소 약속 사이에서 치아를 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
설탕은 입에서 박테리아 성장과 산도를 촉진하여 플라크가 형성됩니다. 플라크는 치아 에나멜과 잇몸을 공격하여 공동으로 이어질 수 있습니다. 당신은 보도에 완전히 설탕을 버릴 필요는 없지만, 당신이 얼마나 많이 먹는 지 제한하고 달콤한 간식 후에 칫솔질과 치실을하면 전반적인 구강 건강에 도움이됩니다.
3. 담배를 끊으십시오
흡연은 치아에 끔찍합니다. 치과 의사를 방문 할 때 아무리 깨끗한 지에 관계없이 약속 사이에 계속 담배를 피우면 마지막 약속에서 수행 한 모든 작업이 취소됩니다.
담배에서 발견 된 니코틴과 타르는 잇몸을 부식시킵니다. 흡연은 또한 입에서 박테리아와 플라크의 생성을 증가시켜 잇몸 질환과 공동에 더 취약합니다. 흡연자라면 치아 손실 및 구강암 위험이 높을 수도 있습니다 검단치과.
4. 적절한 기술을 사용하십시오
올바르게하지 않으면 치아를 얼마나 자주 닦는지는 중요하지 않습니다. 다음에 닦을 때는 잠시 시간을내어 기술을 멈추고 관찰하십시오. 브러시를 45도 각도로 잡고 있습니까? 브러시 헤드가 껌 라인을 가리키면서 짧은 원형 모션을 사용합니까? 각 치아를 10 ~ 15 번 닦습니까?
그 질문에 대한 답이 아니오라면 칫솔질 기술을 약간 조정해야합니다. 이러한 기술은 치아 청소와 관련하여 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 다음에 사무실에있을 때 치과 용 해초를 사용하는 적절한 기술에 대해 치과 의사 또는 치과 위생사와 대화 할 수도 있습니다.
5. 치아 치실
치실은 깨끗한 칫솔로 할 수없는 곳으로 가서 더 건강한 치아와 잇몸으로 이어집니다. 그러나 칫솔질과 마찬가지로 플러싱은 올바르게하지 않으면 효과적이지 않습니다. 치실을 부적절하게 사용하면 조심하지 않으면 잇몸이 손상 될 수 있습니다. 손상을 일으키지 않고 치아를 진정으로 청소하려면 다음 단계를 고려하십시오.
먼저 손가락 사이에 약 2 인치의 치실을 감고 각 치아에 대한 새로운 섹션을 풀어주십시오. 잇몸을 손상시키지 않고 플라크를 분해하기 위해 치실을 치아에 단단히 유지하십시오. 또한 철저한 청소를 위해 입안의 마지막 어금니 뒤에서 치실을 피하십시오.
6. 그것을 과도하게하지 마십시오
치아를 적극적으로 닦으려고 유혹 할 수 있습니다. 그러나 칫솔질 할 때 너무 강렬한 움직임을 사용하면 치아가 더 다공성적이고 민감하게 만들 수 있습니다. 또한, 너무 활발한 칫솔질은 잇몸의 경기 침체를 유발할 수 있으며, 이는 돌이킬 수 없습니다.
부드럽게하십시오. 그렇지 않으면 정기적 인 칫솔질이 전반적인 구강 건강에 방해가됩니다.
7. 껌
식사 후에 치아를 닦는 것은 이상적이며 때로는 말보다 쉽게 말합니다. 무설탕 껌을 보관하면 숨을 맑게하고 칫솔질 사이의 과도한 음식물 쓰레기를 제거 할 수 있습니다.
껌은 타액 생산을 증가시킵니다. 타액의 천연 항균 특성은 박테리아가 입에 식품 잔해물을 먹지 못하도록하는 데 도움이되며, 이는 플라크 축적 및 충치로 이어질 수 있습니다.
8. 먹는 동안 이빨을 닦으십시오
설탕과 소다가 치과 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 이미 알고 있지만 개선 할 수있는 특정 음식이 있다는 것을 알고 있습니까?
정기적으로 “세제”음식 (생 당근, 사과, 셀러리 및 팝콘과 같은 단단하고 바삭 바삭한 음식)은 플라크를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 그들은 칫솔질의 대체물이 아니지만, 먹을 때 치아를 닦을 수 없다면,이 음식 중 하나로 식사를 마치면 구강 건강을 확인하는 데 도움이됩니다.
이것은 내가 치과 의사를 완전히 건너 뛸 수 있다는 것을 의미합니까?
치아를 더 잘 돌보는 방법을 알고 있기 때문에 더 이상 치과 의사를 방문 할 필요가 없습니까? 슬프게도. 치과 위생사에 의한 정기적 인 청소는 구강 건강을 점검하고 잠재적 인 문제를 더 빨리 경고하는 데 도움이됩니다. 치과 의사가 문제에 대해 빨리 알게 될수록 문제를 해결하는 것이 덜 고통 스럽습니다.
치과 위생의 우선 순위를 정하지 않으면 어떻게됩니까?
다음 방문 중에 치과 의사가 혀에 당신을 채찍질하는 것 외에도. 치과 위생의 우선 순위를 정하지 않으면 꽤 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
구멍, 잇몸 질환 및 치아 손실의 위험에 처한 것 외에도 구강 관리가 열악하면 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 심혈관 질환, 치매, 알츠하이머 병, 호흡기 감염 및 당뇨병 합병증에 대한 위험은 치아와 잇몸을 잘 관리하지 않으면 증가합니다.