국수의 기초
국수는 밀가루, 계란 및 물로 만든 제품이었습니다. 그러나 아시아 국수는 준비 중에 알을 사용하지 않기 때문에 약간 다릅니다. 그들은 쌀, 밀, 녹두 및 메밀로 만들 수 있습니다. 쌀 국수는 보통 쌀가루로 만들어지고 물이나 쌀은 흠뻑 적신다. 땅을 만들어 구르는 후 자른 국수를 준비합니다. 요리 된 국수 컵에는 192 칼로리, 44 그램의 탄수화물 및 0.4 그램의 총 지방이 포함됩니다.
글루텐 프리 음식 옵션
쌀은 글루텐이 없으므로 사람들은 글루텐 소비에 문제가있어 부작용에 대해 걱정할 필요 없이이 국수에 쉽게 빠질 수 있습니다. 글루텐은 밀에서 발견되므로 글루텐에 민감하거나 체강 질병이있는 경우 쌀 국수를 선택하는 것이 좋습니다.
섬유 및 단백질 이점
쌀 국수는 섬유질과 단백질의 풍부한 공급원으로 음식 섭취를위한 건강한 옵션입니다. 요리 된 쌀 국수 1 컵에는 1.8 그램 섬유와 1.6 그램의 단백질이 들어 있습니다. 이것은 일일 단백질 요구의 3 %와 남성에 대한 섬유 요구의 5 %입니다. 여성의 경우 단백질 섭취량의 4 %와 섬유 섭취량의 7 %입니다.
철 및 아연
철은 우리 몸이 적혈구를 생산하고 산소를 세포로 전달하는 데 도움이됩니다. 아연은 우리 신체의 면역계를 개선하고 새로운 세포의 성장을 위해 유전자를 조절하는 데 중요합니다. 쌀 국수는 풍부한 철과 아연 공급원으로 몸을 건강하게 유지하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
선택에 따라 쌀 국수를 요리하고 야채를 추가하여 건강상의 이점을 향상시키고 훌륭한 맛을 유발할 수 있습니다!